La créatine provoque-t-elle la chute des cheveux ? Découvrez-le ici.
Résumé
- Les bienfaits de la créatine
- Pourquoi la créatine provoque-t-elle la perte de cheveux ?
- Propriétés de la créatine
- Conclusion
Les bienfaits de la créatine
Bien sûr, le principal bénéfice de la créatine réside dans son utilisation lors de l'entraînement. Tout d'abord, elle contribue à augmenter le niveau d'énergie des cellules musculaires et à développer la masse musculaire. Simultanément, elle contribue à réduire le taux de myostatine, une hormone responsable de la diminution de la masse musculaire. La prise de créatine peut améliorer la capacité à effectuer des exercices de haute intensité. Pendant l'entraînement, vous pouvez améliorer votre endurance, votre force, votre récupération et votre résistance à la fatigue.
Avantages en dehors de l'exercice
Si certains se demandent si la créatine provoque la chute des cheveux, elle peut avoir des bienfaits au-delà de l'entraînement. Des études ont montré que la créatine peut contribuer à réduire la glycémie et à l'empêcher de pénétrer dans les muscles. Cela pourrait contribuer à lutter contre le diabète.
De plus, elle peut améliorer les fonctions cérébrales tout en ralentissant la progression des maladies neurologiques. Cela peut ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer et des accidents vasculaires cérébraux ischémiques, entre autres. L'effet de la créatine peut également améliorer les niveaux de dopamine et l'activité mitochondriale. Il en résulte une amélioration de l'intelligence, de la mémoire et bien plus encore.
Pourquoi la créatine provoque-t-elle la perte de cheveux ?
La question de savoir si la créatine provoque la chute des cheveux est souvent soulevée par une étude de 2009. Dans cette étude, un groupe de joueurs de rugby d'âge universitaire a reçu de la créatine quotidiennement pendant trois semaines. L'effet de la créatine sur la production de DHT (dihydrotestostérone) chez les sujets a été significativement accru.
La DHT est l'hormone responsable de la chute de cheveux chez les hommes et les femmes, généralement associée à la calvitie masculine. En grande quantité, la DHT peut entraîner le rétrécissement des follicules pileux, raccourcissant ainsi le cycle de croissance et provoquant un amincissement des cheveux.
Bien que l'étude ait pu laisser penser que la créatine provoquait une chute de cheveux due à l'augmentation du taux de DHT, en réalité, la chute de cheveux chez les participants n'a pas été mesurée et aucun d'entre eux n'a réellement subi de chute de cheveux. Douze autres essais cliniques utilisant les mêmes paramètres n'ont pas permis de reproduire les effets de la créatine sur les taux de DHT.
L'effet de la DHT sur la perte de cheveux
Bien qu'il n'ait pas été cliniquement prouvé que la créatine puisse provoquer une chute de cheveux, l'augmentation des taux de DHT pourrait rendre certaines personnes plus sensibles à la prise de ce complément. Si vous êtes sensible à cette hormone, peut-être en raison de vos antécédents familiaux, cela peut accélérer la progression de votre chute de cheveux d'origine génétique.
De plus, l'exercice physique intense peut entraîner une augmentation du taux de DHT dans l'organisme. Associé à la prise de créatine, cela peut nuire à la croissance des cheveux. Si vous avez des antécédents de perte de cheveux, il peut être judicieux de consulter votre médecin ou un coach sportif pour trouver un complément alimentaire alternatif.
Propriétés de la créatine
La créatine est un acide organique naturellement présent dans notre organisme, qui contribue à augmenter la capacité de l'organisme à produire rapidement de l'énergie. En effet, la moitié de la créatine présente dans notre corps provient de notre alimentation, tandis que l'autre moitié est produite par le foie et les reins. On la trouve dans la viande rouge et le poisson ; les compléments de créatine peuvent donc être utiles aux végétariens et aux végétaliens qui en manquent.
La créatine présente dans votre corps est principalement acheminée vers les muscles squelettiques pour être utilisée pendant l'activité physique. La majeure partie de la créatine est utilisée pendant l'exercice, tandis que de petites quantités se retrouvent dans le cœur, le cerveau et d'autres tissus. Sa solubilité dans l'eau signifie que vous ne devez consommer que la quantité recommandée de créatine (3 à 5 grammes par jour). Sinon, le complément sera gaspillé.
Effets secondaires possibles
Bien qu'il n'ait pas été prouvé que la perte de cheveux soit imputable à la consommation de créatine, d'autres effets secondaires peuvent survenir en cas de prise de compléments de créatine pendant plus de 5 ans. Ceux-ci peuvent inclure rétention d'eau, crampes musculaires, nausées, vertiges, prise de poids, déshydratation, douleurs gastro-intestinales, fièvre et fatigue. En raison de ces effets secondaires potentiels, il est conseillé aux personnes souffrant d'une maladie rénale sous-jacente de consulter leur médecin avant de prendre ce produit. Si vous commencez à ressentir l'un de ces effets secondaires, il est important de consulter un médecin.
Conclusion
Bien que la créatine ne soit pas directement responsable de la chute des cheveux, elle peut l'aggraver en cas d'hypersensibilité à l'hormone DHT. La créatine offre de nombreux bienfaits, non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Si vous commencez à perdre vos cheveux ou à ressentir d'autres effets secondaires, consultez votre médecin. Si vous cherchez des compléments alimentaires pour favoriser la croissance de vos cheveux, pourquoi ne pas essayer nos comprimés de biotine et de kératine ?
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